Integrale Bewegung ist die Methodik: Prinzipien und Dynamiken, die auf viele Bereiche von Bewegung und Embodiment angewendet werden können. Rivers ist ihre konkrete Ausformung als eigene Methode. Sie zeichnet sich durch Einfachheit und Effizienz aus.

Innerhalb von Three Rivers wird der Begriff enger verwendet: Dort bezeichnet Rivers den Bereich der Solo-Bewegung, also die Rivers Bases.

Die Rivers Bases mögen manchmal ein wenig aussehen wie Qigong oder Taiji, manchmal auch wie Yoga. Zentrale Elemente sind denn auch Atmung, Entspannung und Vorstellungskraft, wie auch in diesen Traditionen. Das Einzigartige an den Rivers Bases ist oft die Sequenzierung, die stufenweise Hinführung zu einer Bewegung, zu inneren Verbindungen.

Sie legen Spiralen, Spiralen, Spiralen frei. Und damit kraftvolle Bewegung, funktionale Ganzkörperbewegung im Alltag, im Sport, Kampfsport, Yoga, Qigong, … Weiter: Entspannung, Leichtigkeit, Mühelosigkeit. Raum im Körper und Geist. Ausrichtung. Ruhe. Innere Stärke. Und natürlich die neun grundlegenden physischen Qualitäten: Stabilität, Agilität, Flexibilität, Elastizität, Mobilität, Fluidität, Stärke, Kraft und Ausdauer.

Das Plus erweitert RIVERS über den eigenen Körper hinaus. Denn Lernen geschieht nicht nur im Kopf oder Körper, sondern auch im Zusammenspiel mit Dingen, Raum und anderen Menschen. In RIVERS⁺ kommen deshalb Bälle, Stäbe, Schwerter, Ropes und andere Objekte ins Spiel – allein oder zu zweit.