Natürliche Bewegung freisetzen

Nein. Mobility ist ein wichtiger Teil natürlicher Bewegung, aber nur einer. Im heutigen Training bezeichnet Mobility meist die Fähigkeit, einen Bewegungsumfang aktiv und kontrolliert nutzen zu können; dabei spielen auch Stabilität und Kraft eine Rolle.

In Natürlicher Bewegung wird Mobilität deshalb nicht isoliert trainiert. Sie steht in Beziehung zu Stabilität, Agilität, Elastizität, Fluidität, Kraft und weiteren Qualitäten. Statt einzelne Gelenke einfach beweglicher zu machen, interessiert uns, wie der ganze Körper beweglicher, anpassungsfähiger und zugleich tragfähiger wird.

Es gibt deutliche Überschneidungen. Functional Training verbindet heute typischerweise Kraft, Leistung, Mobilität und Ausdauer mit Bewegungen, die sich auf Alltag und sportliche Anforderungen übertragen lassen.

Natürliche Bewegung geht jedoch von einer anderen Frage aus: nicht nur »Welche Bewegung ist funktionell?«, sondern »Wie entfaltet sich eine stimmige Bewegung?« Köbi bildet dafür eine Dynamik, innerhalb der sehr unterschiedliche Bewegungen entfaltet werden können. Funktionalität ist wichtig, aber sie ist eingebettet in eine umfassendere Bewegungsökologie.

Die Überschneidungen sind offensichtlich. MovNat arbeitet mit natürlichen menschlichen Bewegungsfähigkeiten wie Bodenbewegungen, Gehen, Laufen, Balancieren, Springen, Klettern, Heben, Tragen, Werfen und Fangen. Die Methode legt besonderen Wert auf praktische Anwendbarkeit, Effizienz, Anpassungsfähigkeit und einen strukturierten, progressiven Lernweg.

Bei Natürliche Bewegung freisetzen liegt das organisierende Prinzip an einer anderen Stelle. Nicht ein bestimmter Katalog natürlicher Bewegungstechniken bildet das Zentrum, sondern die Köbi-Dynamik. Unterschiedliche Bewegungen entfalten sich als Ausdruck eines gemeinsamen Prozesses: zentrieren, öffnen, weiten, begegnen, integrieren.

Kurz gesagt: MovNat organisiert natürliche Bewegung wesentlich über Bewegungsfähigkeiten und deren kompetente Ausführung. Hier wird natürliche Bewegung wesentlich über ihre innere Entfaltungsdynamik organisiert.

Auch. Aber nicht nur.

Kraft, Stärke und Ausdauer gehören zu natürlicher Bewegung genauso wie Mobilität, Elastizität, Agilität und Fluidität. Sie werden deshalb nicht ausgeklammert. Der Unterschied liegt darin, dass wir diese Qualitäten nicht voneinander isolieren müssen.

Damit verhindern wir alle Probleme, die sich aus dem Training eines isolierten Aspekts ergeben, wie etwa Gelenkprobleme, muskuläre Verkürzungen etc.

Nein. Frei bedeutet hier nicht beliebig.

Gerade ein großes Bewegungsspektrum braucht Orientierung. Die Köbi-Dynamik gibt der Bewegung eine Richtung und verhindert Beliebigkeit bzw. das Ansammeln von immer mehr Bewegungen. So entsteht eine natürliche Bewegungsökologie.

Das Natürliche soll sich entfalten können, ohne in Schablonen gepresst zu werden; zugleich genügt es nicht, einfach „irgendetwas“ zu machen.

Deshalb sprechen wir von strukturierter Spontaneität und von Variation ohne Beliebigkeit.

Nein. Ein großes Übungsrepertoire kann hilfreich sein, ist aber nicht das Ziel.

Übungen sind Praxisgefäße. An ihnen können Bewegungsqualitäten erfahren, unterschieden und kultiviert werden. Mit zunehmender Erfahrung wird es wichtiger, Prinzipien und Dynamiken zu verstehen, sodass aus sich selbst heraus neue Bewegung entstehen kann.

Dahinter steht der Lernweg imitieren – integrieren – innovieren: Eine Form wird zunächst erfahren, dann integriert und schließlich kann aus dem Integrierten etwas Eigenes entstehen.

Eine Bewegungsökologie betrachtet Bewegungen und Bewegungsqualitäten nicht isoliert. Stabilität beeinflusst Mobilität. Mobilität ermöglicht andere Formen von Agilität. Elastizität verändert Kraft. Wahrnehmung verändert Koordination. Umgebung verändert Bewegung – und Bewegung verändert wiederum Wahrnehmung und Umgebung.

Darum geht es nicht um ein Nebeneinander möglichst vieler Fähigkeiten. Entscheidend sind ihre Beziehungen und Wechselwirkungen.

Eine lebendige Bewegungsökologie ist vielfältig und zugleich zusammenhängend.

Auch die Praxis selbst braucht Wiederholung und Variation, ohne beliebig zu werden.

Mal braucht es Kraft, mal Subtilität. Mal eine bekannte Übung, mal ein offenes Lernfeld. Mal Boden, mal Raum, mal Gegenstände. Mal konzentriertes Erforschen, mal Spielen.

Praxis-Ökologie bedeutet, solche Bedingungen so miteinander zu verbinden, dass Entwicklung möglich wird, ohne in Willkür abzudriften.

Das passt zu einem Grundgedanken der Integralen Bewegung: Sie ist keine weitere Bewegungsmethode oder ein Stil, sondern eine Methodik, die sich in unterschiedlichen Bewegungsformen entfalten kann.

Sie muss keine Alternative sein. Wer Yoga, Taiji, Qigong, Tanz, Kampfkunst, Krafttraining oder eine andere Bewegungspraxis hat, kann vieles in diese Methoden integrieren, ohne ihnen etwas Fremdes aufzusetzen – zugleich werden aber auch die Einschränkungen der Methoden sichtbarer, wodurch sie einfach ergänzt werden können.

Natürliche Bewegung freisetzen richtet den Blick weniger auf die Zugehörigkeit zu einer Methode als auf die Bewegung selbst: Was zentriert sie? Was öffnet sich? Was kann sich weiten? Was verbindet sich? Was integriert sich?

Das Feld setzt nicht voraus, dass du bereits ein großes Bewegungsspektrum besitzt.

Die natürliche Bewegung verschiedener Menschen wird unterschiedlich aussehen – das bedeutet schließlich das »Integral« in »Integral Movement«. Nicht alle Menschen müssen dasselbe können und nicht jeder Körper muss dieselbe Form erreichen.